Стресс-менеджмент практические инструменты самопомощи при стрессовых ситуациях (190 ч.)

 

 

 

 

Эта программа может быть интересна

Стресс бывает полезен, когда помогает добиться поставленных целей, придает дополнительные силы. Но когда стресс переходит в постоянную фазу, он приносит только негативные последствия. Особенно, это важно для тех, кто испытывает профессиональный стресс, на рабочем месте.

 Ведь начинает страдать не только здоровье (что немаловажно), но еще снижается работоспособность, нарушается коммуникация с коллегами, руководством, начинается «выгорание» на рабочем месте. Поэтому важно уметь справляться со стрессом, прежде чем он начинает управлять вашей жизнью.

 Цель программы – познакомить слушателя с основаниями и принципами стресс-менеджмента, инструментами и методами практического стресс-менеджмента, инструментами самопомощи при профессиональном стрессе.

Участники программы освоят:

1. Теоретико-методологические основания и принципы стресс-менеджмента:

      - понятие, цель, содержание, структура, принципы и функции стресс-менеджмента;

• последствия стресса;

• эмоциональные, интеллектуальные и физические симптомы дистресса;

• поиск причин стресса для его изменения.

 2. Освоят инструменты и методы практического стресс-менеджмента:

      - диагностика стресса, анализ поведения и эмоций в стрессовых ситуациях;

• базовые инструменты по работе со стрессом и ресурсным состоянием, процесс формирования новых привычек для борьбы со стрессом;

• аутотренинг, прогрессивная релаксация, самогипноз – техники снятия стрессового состояния;

• матрица самодиагностики и алгоритм работы со стрессом;

• особенности профилактики и управления стрессом в зависимости от индивидуальных особенностей;

• дневник для саморефлексии и action-план.

 3. Освоить эффективные инструменты самопомощи в стресс-менеджменте:

      - укрепление ментального здоровья как способ предотвращения стрессов на рабочем месте;

• методики повышения стрессоустойчивости, подбор индивидуальных способов самовосстановления;

• тайм-менеджмент для борьбы со стрессом.

УЧЕБНЫЙ ПЛАН КУРСА 

 Обзор учебного плана курса

  

ВЫДАВАЕМЫЕ ДОКУМЕНТЫ

 

Успешно окончившим программы повышения квалификации, выдаётся свидетельство установленного образца или сертификат о прохождении курса, при отсутствии у Вас среднего профессионального законченного образования, а также, полезные знания и навыки, которые пригодятся в профессии.

Выданные документы вносятся в Федеральную информационную систему «Федеральный реестр сведений о документах об образовании и (или) о квалификации, документах об обучении».

 

Научим именно тому, что понадобится вам в работе

Емкая информация без "воды" для старта в профессии или улучшения компетенций на текущем месте работы

В материалах учтены изменения в отрасли, а также нововведения

 

 Для поступления на обучение необходимо предоставить:

- Диплом о высшем образовании (диплом бакалавра, специалиста, магистра) или диплом о среднем профессиональном образовании.
- Документ, удостоверяющий личность и гражданство.
- Справку с места учёбы для студентов, проходящих обучение в заведениях высшего и среднего профессионального образования (при необходимости).
- Свидетельства об изменении фамилии, имени, отчества (при необходимости).
- СНИЛС.
- Документы принимаются как в электронном виде (скан или фото хорошего качества) в форматах JPEG, JPG, PNG, doc, docx, pdf, так и лично в приемную комиссию.