Физическая сфера

СФЕРА (1-Й УРОВЕНЬ)
image
К этой сфере относиться наше здоровье и всё, что с ним связано. Часто здоровье называют самой важной сферой, ставя её на первое место. Но отчасти, это заблуждение.

Здоровье и физическая сфера жизни в целом важны без сомнения, но не являются главной целью человеческой жизни, так как без каких-либо вариантов тело умрёт, как бы мы не заботились о нём.

Поэтому тут важно сохранять трезвость мышления: понимать, что здоровье важно, но не имеет большого значения без развития следующих главных сфер жизни человека.

Широко признано, что в здоровом теле – здоровый дух, но нужно обратить внимание и на психосоматику болезней. Физическое состояние может подкоситься при постоянных стрессах и психических расстройствах. В результате нарушается циркуляция энергии, ухудшается настроение, снижается жизненный тонус, появляется ряд заболеваний.

Некоторые проблемы данной сферы жизни:

  • вредные привычки
  • халатное отношение к здоровью
  • нарушение биоритмов
  • бессоница
  • телесное проявление проблем
  • апатия
  • внешняя привлекательность
  • снижение качества жизни
  • дезадаптация
  • переедание
  • усталость.

Для проработкиNYDZuXdJGnU данной сферы вам предлагается ряд тренингов:

— НЛП
— Эриксоновский гипноз
— Самогипноз
— Стресс и методы работы с ним

Рекомендации по развитию ФИЗИЧЕСКОЙ СФЕРЫ. 

Для начала проработайте те ограничения и негативные убеждения, которые внушаются с самого детства, иначе они будут вам основательно мешать и тормозить процесс. А затем начните свою работу над созданием себя!!!!

Для самостоятельной проработки данной сферы вам в помощь предлагаются ряд аудиозаписей, с которыми вы можете ознакомится в разделе аудиозаписей.

Итак.
Каждый день Вы ДОЛЖНЫ хорошо напрячь свои мышцы в течении 10 МИНУТ минимум. Для этого вам, как правило, потребуется от 20 до 30 минут тренировки. Вам же нужен тонус тела, не так ли?

Чем заниматься? Решите сами. Вовсе не обязательно качаться в тренажерном зале или ходить на фитнес, хотя это большой плюс. Достаточно просто бега каждый день по 20-30 минут. Это УЖЕ будет развивать ваше тело (физическую сферу), потому что вы будет прикладывать такую нагрузку регулярно и телу нужно будет к ней приспосабливаться.

Зачем это? Вам сложно быть счастливым или спокойным в той ситуации, когда ваше тело НЕ ЗДОРОВО. Это не значит, что это в принципе не возможно. Это возможно, НО каждый последующий уровень активируются в сто раз крат сложнее, без активации предыдущего уровня.

Что я должен делать? Стремится помогать своей телесной оболочке, а не разрушать ее, как делает большинство людей вокруг каждый день. ВСЕ ЧТО УСИЛИВАЕТ ВАШЕ ТЕЛО — ЭТО ХОРОШО.

323x215-1488787631.778558bd18afbe14eКонкретно вы должны: 
• Если у вас существуют какие-либо физические заболевания, то посетите специалиста в той или иной сфере, которая требует конструктивного решения.
• Давайте своему телу ежедневную нагрузку (железо, бег, секция, фитнес, ходьба и т.д.) 20-30 мин.
• Вставайте раньше рассвета (5-7 часов утра). Это естественный биоритм для тела.
• Ложитесь спать желательно до полуночи. Спать по 8 часов — это очень хорошо! (либо, спите 1-2 часа днем)
• Не переедайте перед сном, предпочтите правильное питание
• Стресс всегда оставляет следы, так что следите за своими эмоциями. Главное не допустить накручивание себя, ведь эмоция живет только 12 минут, остальное самовнушение. Помните это. И в связи с этим существует ряд методов и приемов и методик по саморегуляции и восстановления эмоционального состояния.

Эти правила кажутся сложными только до тех пор, пока вы не попробуете им следовать в течение недели. После этого вы настолько привыкаете к новым ощущениям, что перестаете понимать как вы вообще жили раньше.
А если у меня нет времени? Оно всегда есть. Просто перепишите на бумагу свой день по минутам и вы найдете массу свободного времени. Чаще всего «нет времени» — это отмазка для того чтоб не выходить из свой привычной зоны комфорта.

А если у меня слабые мышцы и здоровье? Тем больше поводов работать над этой составляющей, а не жалеть самого себя. Вам не обязательно начинать с тяжелых нагрузок. Вам обязательно в принципе просто начать что-то делать. К примеру, это может быть быстрая ходьба перед сном (прогулка). Главное, что это было систематически.

А если я не могу лечь спать в 22.00 -23.00 из- за работы? Найдите вариант поспать днем, в таком случае. Даже Черчиль во время войны каждый день находил себе 30-60 минут для дневного сна. Ради интереса запишите на бумаге все то, что вы вчера и позавчера сделали с 22.00 до того как пошли спать. А потом беспристрастно (не врите самому себе хотя бы) оцените: а стоило ли оно того? На что вы поменяли здоровый сон и бодрое состояние утром?

Если у вас возникли вопросы по проработке данной сферы, то вы можете записаться на индивидуальную консультацию к специалисту


ЗАПИСЬ

Для более успешной и плодотворной проработки данной сферы в вашем распоряжении статьи и рекомендации наших специалистов