Как увидеть позитивные стороны жизни

Возможно, вы слышали эту небольшую историю….

...Одному шаху приснился ужасный сон, как будто у него разом выпали все зубы и все волосы. Проснувшись в холодном поту, шах тотчас велел позвать своего толкователя сновидений. Толкователь, внимательно выслушав рассказ шаха, ответил: «Твой сон, о великий шах, означает, что очень скоро ты потеряешь всех своих родных и близких!»

Разумеется, шаху не понравился такой безысходный ответ, и он приказал казнить этого толкователя и позвать нового. Но поскольку во всех ученых книгах выпадение зубов и волос всегда трактовалось как потеря родных, то и следующего толкователя сновидений постигла та же участь... Но шах не унимался и разослал по стране глашатаев с указом: «Наградить мешком золота того, кто сумеет правильно растолковать мой сон, или же, в противном случае, казнить».

Примерно в это же время в городские ворота вошел Хаджа Насреддин. Услышав глашатаев, он тут же попросил провести его к шаху. Глашатаи честно предупредили его о судьбе всех предшественников, но Хаджа был уверен в том, что выйдет из дворца с мешком золота. Так и случилось: через некоторое время Хаджа нес мешок золота и был в прекраснейшем расположении духа. Когда же его окружили горожане, вопрошая, что же он сказал шаху, Хаджа честно ответил: «Я небольшой знаток сновидений. Но во всех книгах, которые мне удалось прочесть, выпадение зубов и волос означало потерю близких и родственников, примерно это я и сказал шаху...»

— Но ведь, говоря именно это, все предшественники погибли...

— Да, но более точное значение сна заключалось в том, что шах НАДОЛГО ПЕРЕЖИВЕТ всех своих родных и близких!

Таков был ответ Ходжи Насреддина.

Заметьте: иногда одно и то же можно сказать по-разному. И эффект будет абсолютно противоположным — настолько, насколько казнь противоположна мешку золота.

«Но какое же отношение эта притча имеет ко мне?» — спросит Вы.

Чтобы ответить на этот вопрос, хочу Вам  задать еще несколько вопросов. Вот, к примеру, когда Вы  последний раз выносили какую-либо оценку происходящему? Недавний разговор с руководителем, какой он был: хороший или плохой? А Ваше окружение или родственники все «прелесть»? А вот Ваша внешность? Довольны ли вы ей? Возможно, у вас слишком большая лысина или недостаточно осиная талия... А может быть, ваша зарплата слишком маленькая? Да уж, в нашей копилке найдется немало характеристик, способных испортить нам настроение. Ведь это каждый умеет. А вот наоборот: поднять себе, а может быть, и другим настроение  Вы можете?

Когда мы выносим какую-либо оценку, мы часто находимся на отрезке с координатами «хорошо — плохо», «недостаточно — слишком», «много — мало» и так далее...  И при этом наше решение напрямую зависит от одной единственной нашей точки зрения. А между тем один и тот же реально произошедший факт или событие могут быть оценены как угодно, потому что изначально они — нейтральны. Например, проливной дождь, идущий весь день. Возможно, он изменил некоторые из Ваших планов, но это еще не конец жизни и тем более не повод к расстройству. А представьте себя на секунду жителем жаркой и сухой Африки: впервые за три знойных месяца прошел нормальный дождь. Что Вы тогда почувствуете? Как видите, сама погода мало что значит, все зависит от того, как мы к ней отнесемся.

А как насчет «хорошо-плохо»? Вт например, что Вы можете сказать о своем росте?  Вы слишком маленький, а может быть, слишком высокий? Но представьте, что Вы попали в команду баскетболистов, а затем попали в племя пигмеев. Что теперь Вы можете сказать относительно своего роста? Как минимум то, что он относителен, как и множество других черт нашего характера. У каждого «плохо» можно найти, если, конечно, поискать какое-нибудь «хорошо»... Вот, например, прямо сейчас попробуйте! Если какое-то событие вспоминается Вам как плохое, просто продолжите фразу: «Хотя, с другой стороны, в этом хорошо то, что ...»

В НЛП (нейролингвистическом программировании) этот прием получил название «рефрейминг», что в переводе с английского означает «смена рамки» («переобрамление», переформирование). Просто представьте себе фото вашего начальника или еще кого-нибудь из вашего окружения. А теперь поместите фото в рамку в цветочек и с бабочками… Ну, и как? Каково Ваше отношение к фото сейчас? А теперь замените мысленно эту раму на ультрасовременную неоновую. Как это воспринимается теперь? Поэкспериментируйте еще с разными вариантами рам, рамок и рамочек, наблюдая при этом за тем, как ваше восприятие фото в целом каждый раз изменяется... Хотя, заметьте, само фото каждый раз оставалось одним и тем же. Мы меняли только рамку. Если провести параллель с нашей жизнью, то фото — это голые факты, реально происходящие события. А рамки — это та эмоциональная окраска, которую мы им придаем, те критерии, по которым мы их оцениваем, тот угол зрения, под которым мы смотрим на эти события.

Вот еще один вопрос: как сделать этот отрезок длиннее, никак его не меняя?

826c695260520a90c074b849bab8e1f0c445ce81_original

Так вот, чтобы сделать этот отрезок длиннее, никак его не изменяя, нужно просто рядом с ним нарисовать отрезок, который короче! И наоборот, он станет короче рядом с более длинным...

Так что, если вы считаете, что у Вас «чего-то недостаточно...» или «что-то слишком...», и это долго было причиной Вашей головной боли, то достаточно лишь произнести одно «волшебное слово» — «зато...» и многое поменяется. Испытайте эту магию на себе! Начните предложение так: «Я слишком такой-то...» или «У меня недостаточно...». А потом поставьте магическое слово «зато», после которого напишите, что с другой точки зрения в этом есть очевидные преимущества!

Например: «Я слишком толстая, зато мягкая и нежная!»

Или:
— «Я недостаточно смелый, зато нежный!»
— «Я слишком медлительный, зато основательный!»
— «Я слишком много сплю, зато потом отлично себя чувствую и успеваю много сделать!»
— «Я слишком вспыльчив, зато откровенен!»

84224008

Еще один очень мощный  в этом деле помощник — это юмор! На наших тренингах есть такое упражнение, когда участники обмениваются листочками с подобными предложениями, а потом, уже анонимно, собирают на каждое «слишком» не меньше 10 разных «зато». Слышали бы Вы, какой смех стоит в аудитории, когда зачитывают написанные высказывания другими участниками! Например: «Я слишком вялый, зато не тухлый!», «зато работаешь в экономичном режиме и не расходуешь лишней энергии!», «зато никого не напрягаешь своей сверхактивностью!», «зато позволяешь окружающим продемонстрировать их энергичность» и т. д.  Все это — просто взгляд с других позиций на ситуацию, и то, что казалось человеку  большой  проблемой 15 минут назад, стало им значительно легче восприниматься.  И это не значит, что толстушка сразу похудела. Это значит, что она может больше в себя верить, и что если раньше в ответ на фразу «Ты толстая!» она расстраивалась, и весь день или вся ночь были испорчены, то теперь она может ответить: «Лучше качаться на волнах, чем биться о камни!». И если она захочет похудеть, то не потому, что все вокруг  ее достали, а потому, что ей самой захочется увидеть свое тело другим! Ведь все мы прекрасны такие, какие есть. Любое событие можно сравнить с куском глины: у одного оно превратится в сухой комок грязи, а другого — в произведение гончарного искусства.

Так что, если Вам, конечно, не настолько дороги Ваши проблемы, чтобы было жалко с ними расставаться, просто обращайте внимание на то, что достаточно бывает только изменить фокус внимания... Это еще один фонтанчик хорошего настроения, от которого, как вы и сами прекрасно знаете, много чего зависит!

А если у Вас и так постоянно хорошее настроение, то этот прием может пригодиться Вам в общении с людьми. Многие успешные коммуникаторы: бизнесмены, политики, спикеры — умели интуитивно делать подобные вещи. И после общения с ними у всех оставались самые светлые и теплые впечатления.

Вы будете приятно удивлены, заметив, как изменится лицо Вашего друга, когда вместо обычных утешений: «Ну, что ты, это совсем не так, ты зря забиваешь себе этим голову, не принимай это близко к сердцу...», — он услышит от Вас: « ...Зато ты мой самый лучший друг!» — или что-то в этом роде. Уж Вы-то наверняка знаете, с какими утверждениями он с радостью согласиться. И вот так, всего лишь предлагая человеку неожиданную точку зрения на его ситуацию, можно дарить друг другу прекрасное настроение.

Также рефрейминг позволит Вам обойтись без необходимости дачи советов и рекомендаций другим людям, когда они жалуются на свою жизнь. Ведь в  случае «рефрейминга» нет нужды никого переубеждать! Вы не оспариваете оценку человека, Вы как бы соглашаетесь с ним, говоря: «Ну да, у тебя слишком большие уши, зато не кривые ноги!», или: «Зато ты лучше всех поешь!» Всегда можно найти то, что для человека значимо в любой области, где он добился каких-то успехов.

Людям иногда свойственно застревать в одной точке, к сожалению, не в самой приятной. И изменить ситуацию, вывести человека на новую волну можно, просто показав ему, что с другой позиции событие выглядит совершенно иначе. Поэтому, встав на нее, он может почувствовать себя гораздо более сильным и привлекательным!

Знайте, что именно Ваше эмоциональное внутреннее состояние — это то, что проявляется снаружи!

Все дело только в том, на чем мы концентрируемся, на что мы обращаем внимание, чему мы отдаем свои эмоции! Потому что любой недостаток в определенном контексте превращается в достоинство, и наоборот! Помните, как в анекдоте: сидит мышонок на пеньке, щупает свои бицепсы. «Я сильный! Я сильный! Я сильный!» Мимо идет заяц. Шлеп — поддал мышонку лапой. Летит мышонок в кусты и про себя думает: «Я сильный и легкий! Я сильный и легкий!»

Вот такой, казалось бы, совсем простой способ, а работает, причем в самых разных контекстах. Например, на работе: если начальник выговаривает Вам, что Вы плохо сделали эту работу, то всегда можно добавить: «Зато заказчик доволен!» — или любое другое «зато», реально имеющее место в этом случае! Ведь объемное представление о ситуации всегда надежнее!

И под конец, еще раз хочу Вам напомнить, что каждая, буквально каждая ситуация дает нам возможность выбора той дороги, по которой мы пойдем. А на этом перекрестке одна из дорог — золотая. А уж что выбрать: казнить себя или, следуя по указателю «рефрейминг», шагать по сияющей дороге, шурша золотом теплых, приятных эмоций, — решать Вам.



Добавить комментарий